A popular dieta de 6 pétalos promete unha perda de peso rápida e segura. O seu plan de nutrición permítelle desfacerse duns cinco quilos de máis nunha semana. E entón os elementos individuais poden usarse incluso nunha dieta normal, continuando a perder peso de forma natural. O método "pétalo" é un conxunto de mono-dietas diarias alternas. Baséase nos principios do uso separado dos produtos. O que pensan os nutricionistas sobre este enfoque para a perda de peso e un menú detallado da dieta de 6 pétalos para todos os días - no noso material.
Unha descrición detallada da dieta "6 pétalos" comeza cunha "biografía" da metodoloxía. Ela é de Suecia. Neste país traballa a nutricionista Anna Johansson, quen propuxo un enfoque de "flor" para a perda de peso. Polo tanto, nalgunhas fontes, esta dieta tamén se chama "sueca".
A técnica está deseñada para seis días. Os resultados esperados da dieta "6 pétalos" son os seguintes: de media, pódese conseguir un "plom" de 500 a 800 g por día.
Non é apto para persoas con enfermidades do sistema dixestivo. Contraindicado en beriberi, diabetes, anemia, embarazo e lactación. Tamén pode ser prexudicial se o perdedor potencial só tivo gripe recentemente.
A dieta "pétalo" baséase nas teses da filosofía da nutrición separada. Tal "esqueleto" da técnica permítelle perder peso rapidamente, pero non debido á eliminación de líquido e á perda de tecidos proteicos. A tarefa é establecer o proceso de dixestión e normalizar o metabolismo.
A esencia da dieta dos pétalos
Os pétalos no nome do programa de perda de peso non apareceron por casualidade. Pero isto non significa que a dieta consiste só en alimentos vexetais. Pola contra, no menú de adelgazamento haberá tanto carne como produtos lácteos.
A cuestión é outra cousa. A dieta de 6 pétalos distínguese de métodos similares de corrección de peso por sutís matices psicolóxicos. Suponse que antes de comezar a perder peso, debuxará un gran seis cores en papel.
Cada pétalo terá un número de serie e o nome do grupo de produtos. Por comodidade, en cada unha das follas tamén se pode pintar o menú de dieta de 6 pétalos para todos os días con receitas para toda a semana. Esta será a túa guía paso a paso no camiño cara á harmonía. A continuación, a flor debe ser cortada e unida a un armario de cociña ou á neveira. Tal arte ten varias funcións.
En primeiro lugar, unha flor de papel é un "recordatorio" do que exactamente e en que día debes comer. En segundo lugar, é a motivación. Despois de todo, arrancando un pétalo todos os días, podes eloxiar o traballo realizado. En terceiro lugar, un enfoque tan divertido dá a perda de peso un carácter fácil, lúdico e relaxado.
Como desaparece o peso e por que non volve
O autor da técnica asegura que en realidade a corrección do peso non é unha super tarefa. Para ordenar a figura, abonda con saber como funciona o sistema dixestivo humano. E constrúe a túa dieta de tal xeito que o corpo non experimente estrés culinario innecesario, dixera e elimine facilmente os alimentos e non almacene graxa para un día de choiva.
Todo o período de perda de peso debe cumprir a regra: "Un día - un produto". Tamén se ofrece unha clara alternancia de dietas de proteínas e carbohidratos. Por exemplo, o luns só podes comer peixe e o martes só vexetais. Aquí están os resultados deste enfoque.
- Resolución de conflitos alimentarios. O sistema dixestivo humano está deseñado pola propia natureza para que os alimentos de diferente composición química sexan dixeridos de diferentes xeitos. Por exemplo, son necesarios algúns encimas para a asimilación da carne, e outros completamente diferentes para as patacas. Cando estes produtos se combinan no corpo, prodúcese un conflito. O resultado é un aumento da carga sobre os órganos dixestivos, unha desaceleración dos procesos metabólicos. Algúns dos compoñentes e vitaminas útiles non se absorben en absoluto, desencadean os procesos de acumulación de graxa. Con comidas separadas, recoméndase tomar diferentes grupos de alimentos cun descanso de polo menos unhas horas. A dieta "pétalo" aumenta esta brecha nun día.
- Limpeza do fígado. A nutrición monótona, segundo os resultados da investigación do Centro Europeo para a Perda de Peso, ten un efecto positivo na función hepática. Cunha dieta normal, é este órgano o que acumula substancias que o corpo non consume inmediatamente. Que pasará se durante o día unha persoa come, por exemplo, só peixe rico en proteínas? No interior comezará a busca de fontes de enerxía adicionais e o fígado terá que separarse de parte das súas reservas. Incluíndo graxa.
- Perda de peso sen xaxún. A nutrición monótona, de feito, leva á queima das reservas de enerxía internas. Pero a mono-dieta habitual, cando se ofrece perder peso para comer, por exemplo, algunhas proteínas durante varios días seguidos, pode prexudicar seriamente a saúde. E a práctica demostra que a "plomeira" con este enfoque non se corrixe durante moito tempo. Pero o método de alternar monoracións, que implica unha dieta "de flores", incluso ten críticas positivas dos médicos. Este menú permítelle saturar o corpo con todas as substancias necesarias. Mesmo perder peso recibe graxas do mesmo queixo cottage, carne ou peixe. Isto minimiza o estrés. Queima de graxa, aínda que ocorre de forma brusca, pero nas condicións máis cómodas para o corpo. Iso nun futuro permitirá consolidar os resultados acadados durante moito tempo.
- Cambio de hábitos alimentarios. Os que perden peso cambian a súa actitude ante a súa dieta. Mesmo despois de deixar a dieta, seguen dividindo os alimentos en grupos, seguen o principio de fraccionamento da cantidade diaria de alimentos e evitan pratos "perigosos". Isto permite non só manter a "plomeira" resultante. Con este enfoque, o peso segue a desaparecer, pero sen ningunha dieta.
Os pros da dieta é que é un dos poucos métodos nos que se permite sal. E aínda así, despois de pequenos descansos, pódese repetir ata acadar o peso ideal. Pero teña en conta a dieta "pétalo" e os contras. Segundo os comentarios dos que perderon peso, nalgúns días había un cheiro forte e desagradable da boca. Aínda é difícil prescindir de doces. E o máis importante, a sensación de fame, a pesar do menú aparentemente escaso, aínda supera a moitos.
Características da dieta da dieta "6 pétalos"
O menú de dieta de 6 pétalos consiste en produtos sinxelos e non require gastos especiais. Si, e as receitas para a dieta "6 pétalos" son tan elementais que non hai que destacar na cociña. Pero aquí as verduras e as froitas ocupan un lugar importante, polo que o mellor é aplicar a técnica durante a súa colleita.
O que é posible, o que non
Que outros produtos se poden usar con este método? Os pétalos da dieta ofrecen peixe, carne e queixo cottage á túa mesa. Tamén se permiten algúns condimentos, herbas e sal nunha cantidade razoable. E o día do queixo cottage podes beber leite. Té sen azucre, decoccións de herbas, auga sen gas - por favor. Mesmo as patacas están permitidas nos días de vexetais. E ao final da dieta, podes comer unha banana.
Ao mesmo tempo, non pode comer produtos como azucre, mel e aceite, incluíndo vexetais. Prohíbese o alcol, a fariña e as sobremesas. Beber café durante o período de perda de peso "flor" tampouco paga a pena.
Os produtos están listados por gramos e días
O plan de dieta é así. En primeiro lugar, o peixe satura o corpo con ácidos graxos. Despois as verduras son "cargadas" de fibra. O día do polo, hai un reforzo proteico dos músculos. O xoves obterase enerxía do procesamento de hidratos de carbono complexos. Venres - recuperación de proteínas con queixo cottage. E o programa rematará coa fibra, unha "nota" de hidratos de carbono. A seguinte táboa detalla o menú "flor" para cada día en gramos.
Táboa - Menú de dieta "6 pétalos" para todos os días
| Día | Que comer | Cantidade de produto en bruto | Peculiaridades |
|---|---|---|---|
| luns | Un peixe | 500 g | Quizais incluso peixe oleoso. Método de cocción - ferver, guisar ou cocer. Imos tomar caldo. Permítese sal, herbas e condimentos suaves |
| martes | Vexetais | 1, 5 kg | Admítense calquera verdura cocida, cocida ou crúa. Podes cociñar zumes. Acéptanse sal e condimentos suaves |
| mércores | Polo | 500 g | Debe tomar só a parte do filete do paxaro. Podes guisar, ferver ou cocer con sal, especias suaves, herbas. Imos tomar un caldo |
| xoves | Cereais | 300 g | O menú debe incluír mingau fervido en auga de calquera cereal. Sementes permitidas, noces, pan integral, farelo |
| venres | Requeixo | 500 g | O produto debe estar cunha porcentaxe mínima de graxa. O requeixo pódese combinar con leite baixo en graxa e iogur natural |
| sábado | Froita | 1, 5 kg | Podes facer fresco, cocer. Permítese usar canela e vainillina |
Está prohibido intercambiar os días da dieta. Isto funcionará contra a perda de peso. A dieta constrúese específicamente dese xeito, e cada produto cumpre o seu papel importante no seu tempo.
Exemplo de organización do menú por horas
Ao planificar un menú de mostra para todos os días da dieta de 6 pétalos, teña en conta as recomendacións dos expertos. É importante garantir un réxime de bebida completo. Non obstante, cunha dieta de "pétalos", non podes beber alimentos e bebidas durante aproximadamente unha hora despois de comer. Debe comer fraccionado, moitas veces, pero en pequenas porcións. Preferiblemente cada tres horas. A continuación móstrase un exemplo de como podes crear un menú "pétalo" para cada día por hora.
día de peixe
- Almorzo - 8: 00. Filete de salmón cocido en papel aluminio.
- Merenda - 11: 00. Lingua de mar cocida.
- Xantar - 14: 00 h. Caldo de peixe con verduras de linguado.
- Reforzos - 17: 00 h. Chuleta de salmón ao vapor.
- Cea - 20: 00 h. Albóndigas de bacallau ou pescada con herbas.
día vexetal
- Almorzo - 8: 00. Patacas cocidas.
- Merenda - 11: 00. Salteado de tomates, pementos e berenxenas.
- Xantar - 14: 00 h. Ensalada de repolo e cenoria. Zume de tomate.
- Reforzos - 17: 00 h. Cazola de verduras de calabacín, cebola, pemento, tomate e herbas.
- Cea - 20: 00 h. Ensalada de pepino e tomate. Zume de remolacha e apio.
día de galiña
- Almorzo - 8: 00. Filete de polo ao forno.
- Merenda - 11: 00. Caldo de polo con herbas.
- Xantar - 14: 00 h. Filete cocido.
- Reforzos - 17: 00 h. Puré de sopa de polo con herbas.
- Cea - 20: 00 h. Chuleta de polo ao vapor.
día de cereais
- Almorzo - 8: 00. Avea con noces.
- Merenda - 11: 00. Cazola de trigo sarraceno con herbas.
- Xantar - 14: 00 h. Arroz cocido.
- Reforzos - 17: 00 h. Pan de farelo.
- Cea - 20: 00 h. Mingau de grans de trigo xerminados.
Día do requeixo e do leite
- Almorzo - 8: 00. Requeixo.
- Merenda - 11: 00. Pasta elaborada con queixo cottage diluído con leite.
- Xantar - 14: 00 h. Requeda con iogur.
- Reforzos - 17: 00 h. Pasta elaborada con queixo cottage diluído con leite.
- Cea - 20: 00 h. Requeixo.
día da froita
- Almorzo - 8: 00. Batido de plátano e fresa.
- Merenda - 11: 00. Laranxa e uvas.
- Xantar - 14: 00 h. Mazás ao forno. Zume de laranxa-limón.
- Reforzos - 17: 00 h. Ensalada de piña e kiwi.
- Cea - 20: 00 h. Compota de mazá.
No sétimo día da dieta "6 pétalos", os resultados consolídanse. A opción ideal é descargar o domingo e sentarse na auga e os zumes frescos. E entón comeza a saída da dieta "6 pétalos". A primeira semana recoméndase comer os mesmos alimentos que durante a perda de peso. Só agora podes combinar pratos ao longo do día como queiras. Ao mesmo tempo, é mellor separar a inxestión de hidratos de carbono e proteínas por tempo e non comer máis de 1600 - 1700 kcal por día.
As opinións e os resultados da dieta de 6 pétalos son mesturados. Depende moito dos datos iniciais de perder peso. Algunhas nenas escriben que só puideron perder un quilo dos cinco prometidos. E segundo os comentarios doutros membros do foro, dez quilos innecesarios quedan inmediatamente nunha semana! Aqueles que non conseguiron o efecto desexado a primeira vez, asegúrese de facer un descanso. E despois de dúas ou tres semanas, podes tentar debuxar os pétalos de novo.